Pilates & barre

Co je pilates?

Pilates je pohybová metoda, kterou na počátku 20. století vytvořil Joseph Pilates. Zaměřuje se na vědomý a kontrolovaný pohyb, správné držení těla, koordinaci a propojení pohybu s dechem.

Základem je aktivace hlubokého stabilizačního systému, posilování středu těla a rozvíjení rovnováhy mezi silou, stabilitou a pohyblivostí.

Cviky se provádějí plynule, s důrazem na přesnost a kvalitu provedení. Pilates není o počtu opakování ani o maximálním výkonu, ale o tom, jak se při pohybu zapojuje a spolupracuje celé tělo.

Pravidelné cvičení pomáhá lépe vnímat vlastní tělo a osvojovat si pohybové návyky, které můžeme využít i při každodenních činnostech.

A co je barre?

Barre je cvičení inspirované baletní průpravou, které kombinuje prvky baletu, pilates a kondičního posilování. Využívá kontrolované pohyby, práci s rovnováhou a často i menší, opakované pohyby zaměřené na posílení svalů.

Při cvičení se může využívat baletní tyč nebo jiná stabilní opora. Žádné taneční zkušenosti nejsou potřeba.

Spojení pilates a barre nabízí pestré cvičení, při kterém rozvíjíme sílu, stabilitu, koordinaci, dynamičnost i ladnost pohybu.

Na našich lekcích se zaměříme na posílení, protažení a správné zapojení těla. Čeká vás vědomý pohyb, práce s dechem a prostor na chvíli zpomalit.

Na cvičení si přineste vlastní podložku, pohodlné sportovní oblečení, ručník a něco k pití.

Dopřejte svému tělu pohyb, který mu udělá dobře.

Co vám může pravidelné cvičení přinést?

Silnější střed těla – pomáhá posilovat hluboké břišní a zádové svaly důležité pro stabilitu těla.

Lepší držení těla – rozvíjí schopnost vědomě nastavovat a kontrolovat postavení těla při pohybu.

Větší pohyblivost a pružnost – propojuje posilování s protažením a uvolněním svalů.

Rovnováhu a koordinaci – podporuje stabilitu a přesnější kontrolu pohybů.

Vědomý dech a soustředění – propojení dechu s pohybem pomáhá lépe vnímat vlastní tělo a uvolnit napětí.

Pro koho je cvičení vhodné?

Pilates je vhodné pro ženy i muže, včetně úplných začátečníků. Jednotlivé cviky lze přizpůsobit pohybovým možnostem i aktuální kondici.

Na našich lekcích se zaměříme na posílení, protažení a správné zapojení těla. Čeká vás vědomý pohyb, práce s dechem a prostor na chvíli zpomalit.

Naše lektorka

Mgr. Radka Grace

e‑mail:

Pohyb je pro Radku přirozenou součástí života a neustálým zdrojem inspirace. Absolvovala lektorské kurzy pilates a tance a své znalosti dál rozvíjí prostřednictvím odborných kurzů a spolupráce s fyzioterapeuty a pohybovými trenéry. Ráda propojuje prvky pilates a jógy s principy vývojové kineziologie a hledá cesty ke zdravému a přirozenému pohybu.

Už během vysokoškolských studií ji zaujala východní pohybová a meditační cvičení. Více než šest let se věnuje Zhong Yuan Qigongu.

Miluje také tanec, pobyt v přírodě a věří, že pohyb by měl především přinášet radost, uvolnění a lepší vnímání vlastního těla. Na FI MU se věnuje marketingu a komunikaci a prostřednictvím MOVE@FI propojuje svou práci s vášní pro pohyb.

Aktuální lekce MOVE@FI v knihovně

Jóga v knihovně FI MU

Prezenčně

13. 11. 8:00 – 9:00

Přijďte si protáhnout tělo, zklidnit mysl a načerpat novou energii!