Qi gong (čchi-kung)

Co je qi gong?

Qi gong je tradiční čínské cvičení s dlouhou historií, které propojuje pohyb, vědomý dech a soustředění. Vychází z tradičního čínského pojetí práce s životní energií čchi a jeho cílem je rozvíjet harmonii těla a mysli.

Nejdůležitější je vnímání vlastního těla a dechu, uvolnění napětí a schopnost na chvíli zpomalit.

Pohybový a klidový qi gong

Qi gong má mnoho podob a různých škol. Zjednodušeně můžeme rozlišit dvě základní formy:

Pohybový qi gong (dong gong)

Využívá jemné, plynulé a vědomě prováděné pohyby, které mohou připomínat pomalé sestavy. Rozvíjí koordinaci, rovnováhu, pohyblivost a propojení dechu s pohybem.

Klidový qi gong (jing gong)

Zaměřuje se především na vnitřní zklidnění, pozornost a práci s dechem. Cvičí se bez výrazného vnějšího pohybu, například ve stoje, vsedě nebo vleže. Může zahrnovat meditaci, vědomé uvolňování i soustředění na vlastní tělo.

Obě formy se mohou vzájemně doplňovat – pohyb pomáhá uvolnit tělo, zatímco klidové cvičení vytváří prostor pro hlubší soustředění a odpočinek.

Na našich lekcích cvičíme především ve stoje, v pohodlném oblečení a obuvi nebo ponožkách. Podložka není nutná.

Dopřejte si chvíli pro sebe. Přijďte objevit, jak může i jemný pohyb přispět k lepšímu vnímání vlastního těla a příjemnému pocitu uvolnění.

Co vám může pravidelné cvičení přinést?

Zklidnění mysli – pomáhá zmírňovat stres, napětí a každodenní shon.

Uvolnění těla – podporuje přirozenou pohyblivost a uvolnění svalového napětí.

Lepší rovnováhu a koordinaci – rozvíjí stabilitu a vědomé vnímání vlastního těla.

Vědomější dech a soustředění – učí věnovat pozornost přítomnému okamžiku.

Psychickou pohodu a vitalitu – nabízí příležitost zpomalit, odpočinout si a načerpat novou energii.

Pro koho je qi gong vhodný?

Qi gong je vhodný pro ženy i muže, včetně úplných začátečníků. Cvičení lze přizpůsobit individuálním možnostem a nevyžaduje předchozí zkušenosti.

Naše lektorka

Mgr. Radka Grace

e‑mail:

Pohyb je pro Radku přirozenou součástí života a neustálým zdrojem inspirace. Absolvovala lektorské kurzy pilates a tance a své znalosti dál rozvíjí prostřednictvím odborných kurzů a spolupráce s fyzioterapeuty a pohybovými trenéry. Ráda propojuje prvky pilates a jógy s principy vývojové kineziologie a hledá cesty ke zdravému a přirozenému pohybu.

Už během vysokoškolských studií ji zaujala východní pohybová a meditační cvičení. Více než šest let se věnuje Zhong Yuan Qigongu.

Miluje také tanec, pobyt v přírodě a věří, že pohyb by měl především přinášet radost, uvolnění a lepší vnímání vlastního těla. Na FI MU se věnuje marketingu a komunikaci a prostřednictvím MOVE@FI propojuje svou práci s vášní pro pohyb.

Aktuální lekce MOVE@FI v knihovně

Jóga v knihovně FI MU

Prezenčně

13. 11. 8:00 – 9:00

Přijďte si protáhnout tělo, zklidnit mysl a načerpat novou energii!