Jóga

Rovnováha těla, dechu a mysli.

Co je jóga?

Jóga je tradiční systém pocházející z Indie, který propojuje tělesné pozice, vědomý dech, soustředění a relaxaci. Její historie sahá tisíce let do minulosti a dnes existuje mnoho různých stylů a přístupů ke cvičení.

Jóga ale není jen o pružnosti nebo zvládnutí náročných pozic. Je především o vědomém pohybu, vnímání vlastního těla a hledání rovnováhy mezi aktivitou a uvolněním.

Při cvičení pracujeme s jógovými pozicemi (ásanami), propojujeme pohyb s dechem a učíme se věnovat pozornost přítomnému okamžiku. Některé pozice rozvíjejí sílu a stabilitu, jiné pomáhají s protažením a uvolněním.

Důležitou součástí jógy je také relaxace, která nabízí prostor na chvíli zpomalit a odpoutat se od každodenních povinností.

Co vám může pravidelné cvičení přinést?

Větší pružnost a pohyblivost – pomáhá postupně rozvíjet rozsah pohybu a uvolňovat svalové napětí.

Sílu a stabilitu – některé jógové pozice posilují svaly a podporují rovnováhu i správné držení těla.

Zklidnění mysli – propojení pohybu, dechu a soustředění může pomáhat zmírňovat stres a napětí.

Lepší rovnováhu a koordinaci – rozvíjí vědomou kontrolu pohybu a vnímání vlastního těla.

Vědomější dech – učí vnímat dech a využívat ho jako přirozenou součást pohybu i relaxace.

Psychickou pohodu – nabízí příležitost na chvíli zpomalit, odpočinout si a načerpat novou energii.

Jak cvičení probíhá?

Na našich lekcích se zaměříme na protažení a rozhýbání celého těla, jógové pozice, vědomý dech i závěrečnou relaxaci.

Budeme střídat aktivnější části s klidnějšími a věnovat pozornost správnému provedení jednotlivých pozic. Nejde o soutěž ani o to, kdo se dokáže nejvíce protáhnout. Důležité je respektovat vlastní možnosti a najít si v pohybu to, co vám vyhovuje.

Pro koho je jóga vhodná?

Jóga je vhodná pro ženy i muže, včetně začátečníků. Nemusíte být ohební ani mít předchozí zkušenosti. Jednotlivé pozice lze přizpůsobit aktuální kondici a pohybovým možnostem.

Na lekci si přineste vlastní podložku na cvičení, pohodlné oblečení, ručník a něco k pití.

Dopřejte si chvíli pro sebe, protáhněte tělo a nechte každodenní shon na chvíli za dveřmi.

Naše lektorka

Mgr. Veronika Jirsová

Veronika vnímá jógu především jako meditaci v pohybu. Je pro ni příležitostí zpomalit, věnovat chvíli sama sobě a učit se být více přítomná v každodenním životě. Absolvovala 150hodinový kurz pro učitele hatha a power jógy akreditovaný MŠMT, osmitýdenní program mindfulness MBSR a řadu jógových seminářů. Blízká je jí tradiční hatha jóga a jógová filozofie, stejně jako principy mindfulness, které přirozeně propojuje se svou praxí i výukou. Ve svých lekcích klade důraz na propojení dechu s pohybem, plynulé přechody mezi pozicemi a respekt k individuálním možnostem každého. Věří, že v józe nejde o dokonalé provedení pozic, ale o samotný prožitek pohybu, vnímání dechu a pozornost, kterou věnujeme sami sobě.

Aktuální lekce MOVE@FI v knihovně

Qi gong v knihovně FI MU

Prezenčně

30. 10. 8:00 – 9:00

Jemné cvičení propojující pohyb, dech a soustředění. Vhodné i pro začátečníky.